Kahvaltıyı atlayanların en sık söylediği gerekçe zaman yetmemesidir. Oysa sabahki on dakikalık telaşın büyük kısmı, bir önceki akşam ayrılacak beş dakikayla ortadan kalkabilir.
İşi akşamdan bölüştürün
Haftanın başında birkaç yumurtayı haşlayıp kabuğuyla buzdolabında saklamak, sabahları hazır bir protein kaynağı demektir. Domates, salatalık ve yeşillikleri yıkayıp kurulayarak kapaklı bir kaba koymak da doğrama süresini kısaltır.
Yulafı yoğurt ya da sütle bir kavanozda karıştırıp gece boyunca dolapta bekletirseniz sabah üzerine meyve ve birkaç ceviz eklemek yeterli olur. Peynir, zeytin ve ekmeği tek bir tepside toplamak ise dolapla tezgâh arasındaki gidip gelmeleri azaltır.
Hafta içi için iki üç sabit kahvaltı tabağı belirlemek karar verme yükünü hafifletir. Tam tahıllı bir ekmek, bir protein, sebze ve az miktarda sağlıklı yağ içeren bir düzen hem hızlı hem dengelidir. Çevrimiçi kaynaklarda diyetisyen Gümüşhane araması yapanların sorduğu sorular da benzer noktalara değinir.
Sabah iştahınız yoksa ya da kan şekeri dalgalanması yaşıyorsanız kahvaltının içeriğini ve zamanlamasını bir diyetisyenle birlikte ayarlamak, size uymayan kalıpları zorlamaktan çok daha verimlidir. Kendi düzenini kurmakta zorlananlar Gümüşhane diyetisyen seçeneklerine göz atabilir.
Bir yanıt yazın