Yeni bir beslenme düzenine başlarken hızlı bir değişim görmek isteyebilirsiniz. Ancak yalnızca kısa süre sürdürülebilen yoğun çabalar, günlük yaşamınıza yerleşen alışkanlıklardan farklıdır. Kilo yönetiminde süreklilik, aynı şeyi kusursuz biçimde yapmak değil, koşullar değiştiğinde de kendinize uygun bir yol bulabilmektir.
Önce sizi en çok zorlayan davranışı seçebilirsiniz. İşe aç gitmek, uzun süre yemek molası vermemek ya da yorgunken gelişigüzel seçim yapmak farklı çözümler gerektirir. Bir hafta boyunca yalnızca bu davranışın hangi koşullarda ortaya çıktığını gözlemlemek, çok sayıda kuralı aynı anda uygulamaktan daha açıklayıcı olabilir. Bu noktada diyetisyen ankara görüşmesine hazırlıklı gitmek işinizi kolaylaştırır.
Küçük adımların değeri
Bir alışkanlığın sürmesi için zaman, erişim ve istek gerekir. Hazırlaması sizi zorlayan bir yemek planı kâğıt üzerinde dengeli görünse de her gün uygulanamayabilir. Bu nedenle alternatifinizi önceden düşünün: alışveriş yapamadığınızda, geç çıktığınızda veya evdeki düzen değiştiğinde hangi basit seçeneğe başvurabilirsiniz? Aynı yaklaşım ankara diyetisyen danışmanlığında da temel alınır.
Zor günlere de uyan bir düzen
Süreci değerlendirirken yalnızca değişimin hızına bakmayın. Öğünlerinizi daha rahat planlamak, açlığınızı daha erken fark etmek ve bir aksaklıktan sonra düzene dönebilmek de ilerlemedir. Kendinize seçtiğiniz davranışın yaşamınıza gerçekten uyup uymadığını sorun; zorlanan bir planı uyarlamak, verdiğiniz emeği bırakmak anlamına gelmez.
Bir yanıt yazın